今日で10月も終わり。
大谷選手が望んでいたヒリヒリする９月，10月を過ごしたいと言っていて， ドジャースがワールドシリーズを制覇するという最高の形で シーズンを終えることができた。 リハビリの年に，打撃部門で本塁打王，打点王の２冠に輝き， 50-50 を達成するという活躍。
山本由伸投手は，シーズンの途中にケガで離脱したが， ポストシーズンで大事なポイントで好投し，ワールドシリーズ優勝に貢献した。 第５戦の優勝を決めた試合では，0-5 からの見事な逆転勝ち。
優勝は第6戦以降に持ち越しで，ドジャーズスタジアムで決めることになるのかなと思っていたが， そうではなかった。 チーム一丸となっての戦いで，ここまで上り詰めてきた。 最後の最後でも，その形が出た優勝だろう。
中でも，ワールドシリーズＭＶＰのフリーマンの活躍はすごかった。
来年も楽しみである。

ワールドシリーズ，日本シリーズともに盛り上がっている。 あっさりと決まってしまうのかと思っていたが，そうはいかないようだ。
ヤンキースが本拠地でようやく１勝をあげ，ドジャースの３勝１敗。
盛り上がっているゲームを台無しにする行為はやめてほしいものだ。
ベッツ選手がフェンス際でキャッチしたボールを奪い取ろうとするなんて，とんでもない行為。 スタジアム観戦禁止処分になって退場させられて当然である。 ベッツ選手にケガはなくてよかった。
日本シリーズは，ソフトバンクの連勝の後，ベースターズが連勝して， ２勝２敗のタイに持ち込んだ。 ソフトバンクの日本シリーズの連勝記録を「14」で止めたことも 勢いづかせている。
次の第５戦はどっちが勝利するのだろうか。 朝に夜と楽しみが続く。

夏の研究大会で発表した魔方陣について， その教材化を考えて，紀要を執筆すると申し込んだ。 その締切が今月末。
夏の大会の資料があるので， のんびりと構えていたら，時間がなくなってきた。
最後に付け加えようと思っていたことが全然できていない。 急がないと...
いつもギリギリにならないと腰を上げないのが悪い癖だ。

昨日の夜から，寝返りを打つような姿勢をとると， 腰あたりにピシッと痛みが走る。
朝起きるとギックリ腰に似た感覚。 しばらくすると，その感覚はなくなったが， 左側の臀部と足首が痛く，足を引きずるように歩いていた。
座っていても，腰に違和感を感じ，じっとしていることが辛い。 長時間，痛みをかばうような走り方をしたためだろう。
困った時に頼りにしている整骨院に電話をしたら休診だった。 時々，都合で休診にすることがある。 こんな時に...
下半身浴で腰から下を暖めて， 湿布を貼って休むことにしよう。

朝７時前に，いしかわ四高記念公園に入った。 片町アパホテルの前を通ってくると，金沢マラソンに出場する選手と思われる人が大勢いて， 朝食をとっていた。
８：３０に第１ウェーブがスタート。 その１５分後に第１ウェーブがスタート。 スタートしても，なかなか前が進まず。 応援エールを送る浜辺美波さんや福士加代子さん，松本薫さんを写真に収めようとしているためだった。 その前を過ぎると一気にスペースができて，普通に走ることができた。
最近続けて走ろうとしても，足が重くなってなかなか走れなかった。 本番は，気持ちの入り方が違うからいけるかなと思っていたが， そうではなく，10km 前からしんどくて歩いたりした。
走り方が変だったのか，途中から左のお尻部分と足首に痛みが出てきて， 歩いたり走ったり。 第３関門で，制限時間11:20の１０分前に通過。 第４，第５関門を何とかクリアしたが， 第６関門（29.0km地点）では，全然間に合わず，そこで終了。 これまでのマラソン（ハーフ，フル，ウルトラ）で，はじめて完走できなかった。 年とともに，何とかならなくなってきたので， 日々コツコツと取り組まないといけない。
次こそは完走できるようにしたい。

金沢マラソンのために，たくさんのボランティア，スタッフがサポートをしてくださり， また，沿道で応援してくださる方に元気を頂き，感謝です。
今後の大会で改善してほしい点がいくつかあります。
最後の方を走るランナーには，給水所に水がなくなったりして後片付けをしていたり， エイドに食べ物が残っていなかったりした。
以前の大会でも言われていたことであるが， 何とかしてほしい。
第５関門での収容車。 大型バス４台が準備されていたが，それでは足りず， あと２～３台が必要な状況だった。 スタッフの方は一生懸命されていただろうが， もう少し早い対応をしてほしい。
自分は時間がかかりそうだったので，迎えに来てもらったが， 収容車を待っていた人は１時間以上待たされたのだろう。
最後に，金沢マラソンだけでなく，すべてのイベントで， 産業展示館の駐車場から出るときの混雑を何とかしてほしい。
後に並んでいる車が，横から入ってきた車のために30分も１時間もほとんど動けない状態が続いている。 自分も結局駐車場を出るのに，１時間半近くかかった。 広い駐車場の割りに出入口が限られている。 今回のような場合は１ヶ所だけになる。 流れがよくなる誘導方法もあるように思う。 駐車場の混雑はある程度仕方がないが， 30分もかからずに出て行ける車があれば，１時間以上かかる車もある。 その辺を改善してほしい。
皆さん，お疲れ様でした。

	金沢市長，福士さん松本さん	浜辺美波さん
	金沢駅鼓門	産業展示館駐車場の混雑

ドジャース対ヤンキースのワールドシリーズが今日から始まった。
いきなり，凄いゲームだった。
序盤はヤンキースに流れが行きかかっていたところを 先発のフラーティ投手と野手陣が踏ん張った。 先取点はドジャース。 そのあと，すぐにスタントン選手の2ラン本塁打で逆転。
８回は大谷選手のツーベースと好走塁で１アウト３塁。 ベッツの犠牲フライで同点になった。 ドラマは10回裏。 10回表に１点を許して，最後の攻撃で，２アウト満塁。 ３番フリーマンの逆転サヨナラ満塁ホームランで決着がついた。
物凄い試合だった。
この勝ち方もあって，この１勝は大きい。
明日は山本投手が先発。 好投を期待したいが，LIVEで見ることができないのが残念。
完走後にいい結果を聴けるように頑張ろう！

今日から金沢マラソンの受付が始まった。
受付会場は石川県立音楽堂交流ホール。 駅周辺にはコインパーキングがたくさんあるので，そこに止めようと思ったが， 金沢百番街の直営駐車場「タイムズ百番駅西パーキング」があることを思い出したので， そこに駐車した。 料金は最初の20分は無料で，その後は昼間が１時間330円。
夕方だったが，金沢駅は多くの人で混雑。 金沢マラソンの受付を済ませたような方も大勢いた。
黄色のスタッフジャケットを着たボランティアの方がたくさんいて， 金沢駅から受付会場までは迷うことなく行くことができた。
参加記念品はトートバッグとランニングキャップ。 第10回はＴシャツから変更された。 次回以降もＴシャツでなく，バッグとキャップになるのだろうか？
今回のスタートブロックは Oブロック。 一番後ろだ。 予想タイムを６時間と書いたか，６時間３０分と書いたのだろう。 後から，ゆっくりとスタートすればいい。 制限時間が７時間でなく，６時間４５分になるのがちょっと厳しいが。
これまで多くのフルマラソンの大会に参加したが， 関門閉鎖時間を気にして走ったことはなかったが， 今回はそれをクリアしないと完走できないのでちょっと気になる。
目標は，休憩を含めて ８分／km ～ ８分３０秒／km で走って， ６時間以内に完走できればいい。
夕方から雨予報なので， 雨に降られずにゴールできれば最高。
頑張ろう!!

今日，金沢マラソン前の最後のランニングをしようと思って， 松任総合運動公園体育館に行った。
いつものように，受付簿に名前を書いて，体育館に向かおうと思ったら， 「今日はランニングデッキは使えませんよ」と言われた。 選挙の準備のためだ。
金曜日から始めるのかと思っていたら，木曜日からだった。
３日前から準備かぁ。 仕方がないか。 折角来たのだから，ランニングマシンで軽く走っていくことにした。
10分も続けて走れない。 こんなので大丈夫か，心配だ。
なるようになるかな！

今日，初めて Thunderbird で個別メールを配信した。
「Send Now」でなく，「Send Later」を選択して送ってよかった。 最初に送ったときは，添付ファイルが添付されないメールになっていた。 それらを削除して，改めて送信した。
「後から送信」にしたおかげて，送信ミスをなくすことができた。 G-mail で送信より操作は簡単で，GASプログラムを書くのではなく， アドオンを利用するので，アプリを操作する感覚で送信できる。 一般ユーザーでも問題なく利用できるところがいい。
これからは，Thunderbird で送信することにしよう。

今日の驚きニュースは，50-50（50本塁打50盗塁） を達成しと時のホームランボールのオークション落札価格。
なんと，360万ドル（約5億2200万円）。 手数料などを加えた価格は439万2000ドル（6億3700万円）で，過去最高の落札額となった。 これまでの最高の落札額は，1998年に当時カーディナルスのマーク・マグワイア選手が打った70号のホームランボールで， 300万5000ドルだった。
大谷選手は，いろいろな記録をどんどん塗り替えていく。 スゴイ選手だ！

今朝，たまたま８チャンネルを見ていてら， "フジテレビでワールドシリーズ全試合生放送"というお知らせを聴いた。
ビックリ！
昨日は，ワールドシリーズをどうして見ようかと悩んでいたが， そんな心配がいらなくなった。
放映権は相当かかるだろうが， そんな問題が気にならないくらいにスポンサーがつくのだろう。
ドジャース対パドレスの大谷選手とダルビッシュ選手の対戦では， アメリカでの視聴者が約700万人に対して， 日本では約1,200万人だったという。
それくらい，今回のポストシーズンはアメリカだけでなく，日本でも盛り上がっている。
大谷対ジャッジの対戦だけではないが， どうなるか楽しみだ。
26日が待ち遠しい！。

ドジャースは，リーグ優勝決定シリーズでメッツを４勝２敗で下して，ワールドシリーズに進出した。 ドジャースの大谷選手とヤンキースのジャッジ選手の対戦が注目されている。
ドジャースとヤンキースの対戦は，43年ぶり。 こんなストーリーは，誰が予想していただろうか？
期待はしていたが，まさか実現するとは。
ワールドシリーズの観戦チケットは，高騰している。 それでも観に行きたいファンは大勢いるのだろう。
テレビで観戦したいところだが，ライブで見ようと思うと， SPOTV NOW や MLB.TV などに会員登録しなければいけない。 どうしたものか？？
いずれにしろ，ワールドシリーズが楽しみだ！

今日の新聞に，金沢マラソンの交通規制マップが１ページで掲載されていた。 過去に２度ほど掲載されていた記憶がある。
今年は，３年前と同様，衆議院選挙日と重なっために， 投票所近くのコースでは，歩行者の横断が可能になっている。 娘が「金沢駅近くで応援するね」と言ってくれたので， わざわざ応援に来てくれるのかと思ったら， 誘導か何かのバイトをするからということだった。
理由はどうであれ， 現地で応援してもらえることはうれしい。
２週間前の北陸ふくい30K の疲れがようやく取れた感じだ。 こんなに長く疲労が残るとは思っていなかった。
完走できるように頑張ろう。

箱根駅伝は，シート校10校と予選会通過10校で争われる。 今日，予選会が行われ，出場20校が決定した。
箱根駅伝に出場できる 10位とできない 11位の差が，たったの１秒。 11位の東農大の選手たちは，一生忘れられない悔しさだろう。 これが勝負の厳しさだが，本当に辛い結果だ。 再来年の箱根駅伝の出場を目指して，これから必死に頑張ることだろう。

先日行われた出雲駅伝では， 駒澤大学，青山学院大学を交わして國學院大學が優勝した。
過去10年（91回～100回大会）の結果を見ると，青山学院大学が７回，駒澤大学が２回，東海大学が１回 総合優勝している。 青山学院大，駒澤大の２校の力が抜き出ているところに， 國學院大が現れた。 出雲駅伝と箱根駅伝では距離が違うが， どうなるか楽しみだ。 その前に，全国大学駅伝2024 もある。 駅伝やマラソンの季節が来て楽しみが増えて嬉しい。

参考サイト：陸上競技Webメディア「月陸Online」
　【大会結果】第101回箱根駅伝予選会／チーム総合（2024年10月19日）
https://www.rikujyokyogi.co.jp/archives/149679

予選会			シード校
順位	校名	記録
1位	立教大	10時間52分36秒	1.青山学院大
2位	専大	10時間53分39秒	2.駒沢大
3位	山梨学大	10時間54分06秒	3.城西大
4位	日体大	10時間55分58秒	4.東洋大
5位	中央学大	10時間56分01秒	5.国学院大
6位	中大	10時間56分03秒	6.法政大
7位	日大	10時間56分53秒	7.早稲田大
8位	東京国際大	10時間58分53秒	8.創価大
9位	神奈川大	10時間59分12秒	9.帝京大
10位	順大	11時間01分25秒	10.大東文化大
－以上10チームが本戦出場－
11位	東農大	11時間01分26秒
12位	明大	11時間02分24秒
13位	国士大	11時間02分40秒
14位	東海大	11時間03分39秒

それぞれのアプリに，便利なプラグインやアドオン（= アドイン）が準備されている。 それをインストールして利用すると，さらに便利になる。
それには，海外で開発されたものも多く，英語表記である。
多くのアプリは日本語対応になっているので， アプリをインストールするとき，日本語に設定しておけば問題なく使える。 中には，あとから日本語化して利用するものもある。
プラグインやアドオンをインストールするアプリが日本語対応であっても， それらが日本語表記になるとは限らない。
WordPressで利用している3D FlipBook や最近インストールして利用している Mail Merge がそうである。 大まかな使い方は，ネットで検索してできるようになるのだが， 英語表記のため，細かな設定で抜け落ちることがよくある。
もっと英語を勉強しておけばよかった，などということはない。 高校時代に一番勉強時間を割いたのは英語だ。
それでもできるようにならなかった。 学び方がよくなかったのだろう。
そんなことを言っていても始まらない。
英語表記のアプリやアドオンであっても，時間をかけて細かな部分までうまく利用できるようにするしかない。
機能が十分に備わっているアプリが多い。 宝の持ち腐れにならないようにしたい。

ランニングをした後は，大概シャワーで終わる。 自分が風呂を沸かすことが多いので，ランニングに出かける前に風呂を沸かしておけばいいのだが， そうしていないのでシャワーだ。
疲れを残さないためには，ゆっくりと湯船に浸かるのがいい。 できれば下半身浴で。
それで，ランニングの後，すぐお風呂に入れるように， 川北温泉まで車で行って，そこから走り始めた。
走り終わった後は，川北温泉へ。 いつもより時間をかけて入った。 体が休まった感じがする。
このパターンはいいかも...
長めのランニングの時は，これでいこう。

西田敏行さんの訃報のニュースが入ってきた。
名俳優だった。 長い間，テレビや映画で楽しませていただいた俳優さんが段々亡くなられていく。
寂しいなぁ～😢

これまで GAS（Google Apps Script）を使って， Gmailで個別に別々のファイルを添付してメールを送信していた。
詳しくは，2023年 04／29 と 2024年 05／13 のブログを参照されたい。
ブログ　2023年 04／29　参照
ブログ　2024年 05／13　参照

今回は，同じようなことをGmail でなく，よく利用しているメールで実現したかった。 Thunderbird はそれが可能ですことを最近知った。
Mail Merge というアドオンを利用することでそれが可能である。 実際に試してみた。 Mail Merge が日本語化できなかったので， ネットで検索しながら何とか個別に別々の添付ファイルを付けて送信することができた。
これからは，Gmail でなく，Thunderbird を使って，個別にファイル送信しようと思う。
よかった！😊

半年点検で，日産白山店にセレナを持ち込んだ。 その代車に，サクラが用意されていた。
電気自動車に乗るのは初めて。 車体サイズで軽に分類されるが， 乗り心地はいい。 その点はいいなあと思うが， 走行距離がフル充電で180km なので，一日に 400km とか 500km 走ることがたまにあるので， その点で電気自動車はまだ選択肢にならない。
フル充電時の走行距離が延びて，自分が遠方の登山に出掛けなくなった時に考えることにしよう。 そのときには，免許を返納する時期なのかもしれない。

今回の点検では，ブレーキディスクとブレーキパッドの交換と言われていたが， 点検で，ロアアームとバッテリー（小）の交換が必要と言われ，結局修理に10万円ほどにかかった。
高性能でなくていいので，丈夫な車がいいなあ。 それはないか...

この３連休はいい天気で，家にいるのが勿体ない感じ。 スポーツの日だから，運動するのがいいのだろう。
ドジャース対メッツの試合を見始めたら， そのままずるずると。
ドジャースが初戦をとったので，この勢いでワールドシリーズに進んでほしい。 この後の試合も放映されるだろうから，つい見てしまって家でゴロゴロしていそうだ。
金沢マラソンが近いので走らないといけないのだが， また太腿に痛みを感じるようになって， これからというときに乗っていけない。 ごまかしながら，何とか完走できるように準備したい。

卒業35周年の同窓会に参加してきた。 担任をした学年ではないが，お声をかけて頂いた。 ありがたい。
同窓会の会場は南町。 香林坊，片町に出かけることが本当に少なくなったので， 折角だから，いしかわ四高記念公園を散策した。
昔は金沢中央公園と言っていたように思うが， いつから「いしかわ四高記念公園」と呼ぶようになったのだろうか？
この日は「金沢スイーツフェア2024」が開催されていた。 どれも美味しそうだった。
このあとの予定がなければ，買って食べただろう。 ショートケーキやタルトなど，洋菓子には目がない。
香林坊まで出かけるのはちょっと面倒なので， 買い物に出かけたついでに，その近くで美味しそうな洋菓子を買って食べることにしよう。
明日の楽しみだな。

今日は気持ちのいい秋晴れの日だ。
久しく登山に出かけていなかったので，ずっと連休初日の土曜日に出かけようと思っていた。 今週中にやっておかなければいけない仕事を余裕で終わらせて出かけるつもりだった。
完成させたつもりの依頼文書を修正しなければならないことになった。 複数の文書なので，一つ一つ手作業で修正すると， その確認のための時間がかかってしまうから， もう一度差し込み印刷からやり直した方が，ミスが起こりにくいと思って， もう一度やり直すことにした。
それで，登山は断念。 仕方がない。
差し込み印刷で，すべてのデータを差し込むと， １つのWord文書として保存される。 個人別に送信するためには，その文書をセクションごとに分割しなければいけない。 Wordには，１つのファイルを複数のファイルに分割する機能がない。
ネットで検索すると，PDFファイルとして分割する方法が紹介されているが， PDFファイルとして利用したい部分もあるが，Word文書のままで利用したい部分もある。 手作業で分割するしかない。
最初に作ったときは，いろいろと調べて時間を使うのなら， 手作業でやってしまっ方が結果的に早く終わる。 それで，最初は手作業で文書を分割した。
２度目となると，今後のために何かいい方法はないかと，もう一度検索した。
差し込み印刷で，レコードごとに別ファイルとして保存するマクロが紹介されていた。 コピペしてそのまま利用できたが， ファイル名の付け方など，どうせならそのあとの修正作業を減らそうと思い， マクロを少し書き換えた。
自分が思っているような形式で，レコードごとにファイルを保存することができた。 １回目にやった手作業の半分以下の作業量で仕上げることができた。
よかった。
今回利用したマクロは，ファイルを操作するため， Word文書の情報などをいろいろと利用する。 この関連のマクロ命令は，自分は弱いので，自分が作ろうとしたら， ネットなどで検索しながら作業をすることになるので，時間がかかってしまう。
そんなマクロがネットにアップされていることは本当にありがたい。
この際，一般のWord文書を複数の文書に分割する方法はないか， もう一度調べてみた。
最近のGoogle検索では，最初に生成AIによる回答が表示されて， そのあとに関連サイトが表示される。
それを見て，それならChatGTPに聞いてみようと思って， 「Word文書の複数ページをページごとに分割する方法を教えてください」と質問した。 すると，次の４つの方法の回答で返ってきた。
方法2のVBAマクロの使用では，マクロが記述されていたので， それをコピペして試してみた。
Word文書がページごとに分割されて，通し番号でファイル名が付けられて保存された。
ただ，書式が崩れてしまっていて，手直しに却って時間がかかってしまいそうだった。
マクロを見ると，元ファイルの書式が利用されるような設定になっているので， どこに問題があるのかわからなかった。
それが改善されれば， これまで苦労して手作業でやってきたことが，簡単に処理できる。 これについては，もう少しマクロとにらめっこして， 利用できるように改良したい。
まずは，差し込み印刷がうまくいってよかった。

参考にしたサイト
【Word VBA】差し込み印刷でレコード毎に別ファイルで保存するWordマクロ（その３）
https://www.wordvbalab.com/code/15927/

帰宅途中に聞いていたラジオから，嬉しいニュースが飛び込んできた。 日本原水爆被害者団体協議会が，2024年のノーベル平和賞を受賞した。👏🎉
核兵器廃絶を世界に訴える活動が評価された。
今は，ウクライナや中東などあちこちで戦争が続いている。 核兵器を抑止力のためとか，核兵器使用をちらつかせて威嚇するなど， いつ使用されてもおかしくないような状況になってきている。
ロシアや北朝鮮など，そういう国への牽制にもなる今回のノーベル平和賞。 核のない，戦争が起こらない平和な世界が続くことを願う。

我が家では，というか私個人として， 夜のニュース番組と言えば，報道ステーションになっている。
久米宏さんが司会を務めたニュースステーションを時々見るようになってから， その後番組としての報道ステーションをよく見るようになった。
ニュース番組では，報道する順番が注目度の高さを表している。
普通は，政治や社会の分野が最初に報道されるが， 最近はスポーツも最初に報道されることが時々ある。
今日はドジャース対パドレスの試合が番組の最初に放送された。 注目度の高さがわかる。
自分も気になっていたので，昼に速報を見てドジャースが勝利したことは知っている。 結果を知っていて見るのも悪くない。
そのあとに，速報として卓球のアジア選手権で， 「日本女子が中国を破り優勝，50年ぶりの快挙」というニュースが入ってきた。 これにはビックリ。 よくやった。
あっぱれ
16歳の張本美和選手が大活躍だった。 今後が楽しみ。
パリオリンピックでも，フェンシングや馬術でメダルを獲得した。
いろいろな競技で活躍する選手が増えてきた。 今後の活躍が楽しみだ。

20人ほどの先生方に， 講師の依頼文書を作成した。 差し込み用のWordファイル（ひな形）と 氏名などの差し込むデータファイル（Excelファイル）を作成して， 差し込んだ。 久しぶりの作業であったが，意外と覚えているものだ。
引き継いだファイルには，それらしいものがなかったので， これまではファイル一つ一つにコピペをするなどして， 作成していたようだ。 次年度，引き継ぐときにそういう方法があるということを伝えられたらいい。 差し込み印刷は差し込む書類が多ければ多いほどその便利さがわかる。
ありがたい機能だ。

石破新首相が代表質問で， 裏金議員の公認問題をめぐって， 厳しく対応する構えだ。
旧阿部派の多くが，これに関係していて， 党内から不満や怒りの声が上がっている。
自民党の金にまつわる疑惑はずっと続いている。 個人的には，阿部首相時代の森友学園，加計学園の問題が 明らかにされないまま有耶無耶になっていることに， 「いい加減にしろ」という気持ちだ。
石破首相は，自民党内で厳しい立場に立たされている。 自民党には期待はしていないが， 自民党を改革しようとする石破氏は応援したい。

ランニングを初めてしばらくしてから，RINNETを利用するようになった。
参加したい大会の検索や申込みなどに便利だ。 それからランニング距離の記録にダイアリーを利用するようになった。
マラソンを中心に活動しているときは，まめに記録していた。
段々とランニングする回数が減り， 登山中心の活動になってから， 記録を付けなくなった。
最後に日記を付けたのは，2016年11月。
それ以降は，参加した大会の記録が自動的に書き込まれたり， 大会記録を忘れないうちにラップタイムをメモったりしたのが数回あるだけで， ランニングや登山の記録を記載していない。
自分がどれくらい真面目に取り組んでいるかを何かに記録していないとサボってしまいそう。 金沢マラソンで完走したいので，それまでは記録を付けて， 励み，いや反省材料にして頑張ろうと思う。

昨日の30kmの足の疲れが残ったままだ。
マラソンを始めた頃を思い出す。
マラソンをはじめたのは2011年。 マラソンのための練習では，10km は問題なくすぐに走れたが， 20km まで走れるようになるまでに１ヶ月ほどかかった。

初めてのハーフマラソンは福井マラソン。
キロ６分のペースで最後まで走れればいいと思い， 出場選手の最後の方から走り始めた。 順調に走れて，ラスト５キロの地点で１時間33分。 残りの５分をキロ５分で走れれば， ２時間が切れると思って頑張ってみることにした。
結果はラスト５キロを２６分で走り，２時間を切ることができた。 この時の足の"痛み"というか"辛さ"は何とも言えなかった。 その時に比べれば，今回はずっと楽だ。

足のだるさをとるために， 午前中に川北温泉へ行って下半身浴を中心にゆっくりと浸かってきた。 少しは楽になった感じだ。
折角，長距離を走れる足になりつつあるので， 距離は短くても走る回数を増やして， フルマラスンに耐えれる足を作りたい。

久しぶりにマラソンの大会に参加した。
２年前の「北陸ふくい30k」に参加して以来。 先週，ようやく10km程度走れるようになったところで， 30km はまず無理だろうと思って， 金沢マラソンに向けて，20km 走れればいいなあ と思って参加した。
普段一人で走っているので， 大勢のランナーを一緒に走ることで元気が貰える。
そのおかげで，キロ７分（フルマラソン５時間）のペースランナーについて 20km まで走ることができた。
最後は少し離れたが...
20km を終えた段階で，制限時間まであと１時間４０分ほどあったので， すべて歩いてでも 5km はいけると思い，25km まで走ることにした。
20km を超えてからは 走ったり歩いたり。 25km でやめるつもりでいたが， 25km 段階で３時間余り。 あと１時間あれば，あと 5km 歩けるかと思って， 30km までやってみることにした。
走る時間より歩く時間が多くなったが， それでも何とか制限時間内にゴールすることができた。
これで金沢マラソンで完走できる目途がついた。 頑張った甲斐があった。
走り終えて着替えていると， 徐々に足が痛くなってきた。 駐車場までが遠く感じた。
家に帰ってからは，家族に足のマッサージをしてもらったが， 足の疲れはとれない。 当然かな。
明日は，ゆっくり休もう。

昨年度まで，フォーラムの参加申込みを， WordPress のプラグインを利用していた。
昨年度まで申込みフォームを作成してもらっていたが， 今年度から，自分達で作成することになったため， 簡単に作成できるものを利用する。
フォームでは，Google Forms を利用することが多いが， Microsoft Forms を使ってみてはどうか？と言われたので， それでやってみることにした。
基本的な使い方は，Google Forms と同じなので， 初めてでも結構サクサクと作っていけた。
アンケートなどを集計するのであれば， 入力ミスがあったとしてもさほど問題ではないが， 参加申込みの場合，登録されたメールアドレスに 資料や案内が送られる。 それが誤っていると，連絡できないことになる。 そのため，入力ミスを防ぐために， 確認のための入力欄との一致の有無とコピペできない設定にしたいが， その設定ができない。
何かいい方法がないものだろうか。 もうしばらく検討してみよう。
できないときは，他のものを利用することも考えてみたい。

最近，hotmail.co.jp と infoseek.jp のメールが受信できない。
infoseek は，「パスワードが違います」と表示されて何度入力しても受け付けてもらえない。 解決方法を調べてみたがわからず。
メールの受信を POP サーバーに設定してあったので， IMAP サーバー に変更するのに合わせて，一旦メールアカウントを削除して， 追加で設定することにした。
hotmail はすぐに変更できたが， infoseek は間違ったパスワードを数回にわたって入力したためにブロックされていたようだ。
パスワードをリセットして再設定しようと思ったが， うまくいかない。
Microsoft 社に移行してから，このメールアカウントのトラブルが多い。
infoseek メールを使うのはやめた方がいいかもしれない。

夕方から夜にかけて， 天気が怪しそうだったので体育館で走ることにした。
体育館で走るのは何年ぶりだろう？
コロナになってから言っていない。 その前も言っていなかったから，５～６年ぶりになるか。 冬季は週に２～３回は利用していたが， 段々とランニングをしなくなってから， 来なくなった。
まだまだ長くは走れない。 途中に歩いたりしながら，何とか６０周以上走ることができた。 まだ足りないが， 少しずつ距離を伸ばしていこう。

今日から10月。 昔なら衣替えであったが， 今は10月が衣替えというイメージがわかない。 10月も暑いようなので，もうしばらく半袖かな。

大リーグのレギュラーシーズンが終わり， ドジャースの大谷翔平選手は， ホームラン54本，130打点でナショナルリーグのホームラン王と打点王のタイトルを獲得した。
あっぱれだ
打点王のタイトルは日本選手で初めて。 本塁打王は２年連続。
その他，打撃部門ではいずれも上位の成績だった。 Zipの「毎日がショータイム」を楽しみにしていたが， 地区シリーズまでしばらくお預けかな。
レギュラーシーズン終盤は，大谷選手の活躍に目が離せなかった。 本塁打，盗塁の記録を伸ばす姿を見て， 元気をもらった。
ドジャースがワールドチャンピオンになることが楽しみ。